Der Alltag ist monoton, das Wetter nass, grau und kalt und irgendwie passiert zur Zeit nichts Spannendes. Schließlich passen Abenteuer und Alltag auch nicht zusammen, oder? Stopp!
Das stimmt so nicht! Um der Monotonie zu entkommen und ein Abenteuer zu erleben, müssen es nicht unbedingt wochenlange Reisen in weitentfernte Länder sein. Der Schein trügt, wir müssten zuerst viel Geld sparen, viel Zeit einplanen und teures Equipment besorgen. Es ist so viel simpler: Einfach rausgehen, Neues vor der Haustür erleben und dem monotonen Alltag den Kampf ansagen!
Nach dem Eisbaden ist vor dem Waldbaden
Unser erstes Mikroabenteuer führt Dich an einen See, eine Flussmündung oder das Meer – irgendwohin, wo Du ins eiskalte Wasser eintauchen und Deinen Körper stärken kannst. Bei diesem Mikroabenteuer soll es diesmal in erster Linie um Deinen Geist gehen. Ja, ja, schon klar. Klingt erstmal total esoterisch, ist es vielleicht auch ein klein wenig. Aber lasse Dich doch einfach darauf ein, was hast Du zu verlieren? Waldbaden ist wahrer Balsam für die Seele, Du wirst schon sehen! Beim Waldbaden geht es nicht darum, in einem Tümpel zu plantschen um das nächste Schwimmabzeichen zu bekommen. Vielmehr geht es darum, den Aufenthalt in der Natur bewusst zu erleben und die entspannende Wirkung mit allen Sinnen aufzunehmen. Die Atmosphäre des Waldes tut nämlich Körper und Seele gut – das beweisen mittlerweile auch viele Studien. Denn Waldbaden ist kein neuer Gesundheitstrend: In Japan gehört es sei den 1980er Jahren zum wichtigen Bestandteil der gesunden Lebensweise.
Wie gehe ich Waldbaden richtig an?
Es gibt keine festen Regeln, kein „richtig“ oder „falsch“. In erster Linie geht es beim Waldbaden darum, die Umgebung mit allen Sinnen bewusst wahrzunehmen und sich auf die kleinsten Details zu konzentrieren. Setze Dich auf Dein Fahrrad, in die Bahn oder ins Auto und fahre in den Wald – am besten einen Dir noch unbekannten. Steige aus und lasse das Abenteuer beginnen. Um Dich nicht ablenken zu lassen, lasse Dein Handy am besten Zuhause oder stelle den Ton komplett ab. Schließe dann die Augen und lenke Deine Aufmerksamkeit auf die Geräusche, die Du hörst und die Gerüche, die Du riechst. Plötzlich wirst Du merken, wie sich Deine Konzentration auf die kleinsten Eigenschaften lenkt und Dich gleichzeitig entschleunigt. Und ohne es richtig zu merken erlebst Du Dein kleines, neues Abenteuer. Wichtig dabei ist: hetze Dich nicht. Nimm Dir Zeit und spaziere in einem angenehmen, nicht zu schnellen Tempo und plane am besten für diesen Tag keine Termine mehr ein, um Hektik zu vermeiden. Zusätzlich ist es natürlich wichtig, bei Deinem Ausflug genügend zu trinken, weshalb Du unbedingt an Wasser oder eine Thermosflasche mit Tee denken solltest.
Und was bringt Dir all das?
Das Gute am Waldbaden ist: Du musst nicht lange und weit reisen, um im nahegelegenen Wald anzukommen. Dort kannst Du die unbekannte Natur erforschen und Dich über die Ruhe und Entspannung freuen. Natürliche Waldgeräusche und die Gerüche werden Dich von dem stressigen und eintönigen Alltag ablenken. Die ruhige Atmosphäre senkt zusätzlich Deinen Blutdruck, entspannt Dich und stärkt Dein Immunsystem. All das führt im Endeffekt zum
Stressabbau und senkt gleichzeitig das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Du siehst also: Waldbaden bringt nur Vorteile mit sich! Falls Du Dich jetzt fragst, ob das auch im naheliegendem Park funktionieren würde: ja und nein. Eine kleine Auszeit im Park tut sicherlich gut, die Idee ist aber, dem monotonen Alltag mithilfe von kleinen Abenteuern zu entkommen. Dafür bietet der Park nicht so viel Spielraum. Deswegen warte nicht lange, fahre in den Wald und verändere aktiv Deinen Alltag, anstatt nur vor ihm fliehen zu wollen.
Zusatz-Tipp für die Profis, die im Waldbaden das Seepferdchen schon geschafft haben: Stapfe doch mal für das ultimative Erlebnis Barfuß durch den Wald – natürlich nur solange es das Wetter zulässt und es angenehm ist. Das kann ganz schön aufregend sein und Spaß machen – Da bleibt dann keine Zeit mehr für Gedanken an den öden Alltag! Selbst in Zeiten von Corona können wir uns ins Abenteuer stürzen, egal ob in ein kleines oder großes. Das einzige, was wir dafür tun müssen, ist rauszugehen und uns darauf einzulassen. Im Endeffekt werden auch Mikroabenteuer zu wertvollen Erfahrungen und tollen Erlebnissen, an die wir uns gern zurückerinnern werden.